چرت زدن ممنوع!
🔹 1. دمای اتاق رو متعادل کن!
اگه اتاق خیلی گرم یا سرد باشه خوابت میگیره ، مخصوصا تو این روزا که هوا کم کم سرد میشه و خوابیدن خیلی کیف میده…
🔸 2. سوال بپرس
اینکار باعث میشه ذهنت فعال باقی بمونه و به حالت استند بای نره…
🔹 3. مطالعه درست و منظم داشته باش!
یادداشت برداری ، خط کشیدن زیر نکات مهم ، حاشیه نویسی و … باعث میشه ذهنت دائما فعال باشه!
🔸 4. درست بشین!
اگه روی زمین یا حتی صندلی میشینی و حالت قوز کرده داشته باشی ، گردش خون تو بدنت درست انجام نمیشه و این یعنی کاهش اکسیژن رسانی به مغرت و در نتیجه کاهش یادگیری!
🔹 5. دراز نکش!
مغز ما شرطی شده که هر وقت دراز بکشیم و ریلکس باشیم بدن ما آماده خواب میشه و مغزمون به خواب میره پس دراز کشیدن باعث میشه یادگیریت افت کنه و خوابت ببره!
